Varsta metabolica este o descriere a vârstei biologice, de exemplu, vârsta corporală, vârsta cronologică, vârsta biologică și vârsta fizică. Numele său a apărut pentru prima dată în 1993 prin testele de dezvoltare și funcționare a corpului uman. Cu toate acestea, abordarea a evoluat în ultimele trei decenii, în legătură cu vârsta metabolica și variația sa în funcție de persoană.
De ce este importantă vârsta metabolică?
Varsta metabolica oferă o Imagine mai bună și mai completă a stării de sănătate a unei persoane. Aceasta nu se referă strict la vârsta corporală sau la cea cronologică sau biologică, ci oferă o descriere conținută a stării generale de sănătate a corpului uman. Datorită tehnologiilor de ultimă oră, mulți experti in medicina au adoptat varsta metabolica ca indicator al performantei generale a corpului uman.
Ce este vârsta metabolică?
Vârsta metabolică este o abordare holistică a sănătății și este determinată de mai mulți factori de risc. Se bazează pe măsurătorile științifice ale unor compuși biochimici în corpul uman, cum ar fi colesterolul total, trigliceridele, glucoza, indicatorii metabolici ai rinichiului, precum și alte indicatori ai ficatului și ai sistemului cardiovascular. Aceste măsurători oferă medicilor informații despre funcționarea corectă și procesele de îmbătrânire a corpului uman.
De asemenea, vârsta metabolică se referă la un număr de variabile precum dieta, stilul de viață, nivelul de stres, activitatea fizică, metabolismul, sensibilitatea la insulină, nivelul de endorfine, schimbările hormonale și altele. Aceste variabile sunt măsurate în mod regulat prin tehnici de monitorizare și de evaluare.
Factorii care afectează vârsta metabolică
Vârsta metabolică poate fi influențată în mod direct sau indirect de mai mulți factori care pot reprezenta riscuri sau care pot încetini sau chiar preveni îmbătrânirea și apariția unor afecțiuni precum bolile cronice, bolile intestinale, boala Alzheimer și cancerul.
Iată câteva dintre principalele factori care afectează vârsta metabolică:
-
Dieta: Există o legătură directă între dieta zilnică și vârsta metabolică. Unii nutriționiști recomandă evitarea excesului de grăsimi, zahăr și sare, reducerea aportului de carbohidrați rafinați și alimentele procesate și creșterea consumului de fibre alimentare. Aceste alimente au un impact pozitiv asupra metabolismului și a nivelurilor hormonale și scad riscul de îmbolnăvire și îmbătrânire prematură.
-
Stilul de viață: Stilul de viață sănătos poate face diferența în asigurarea unor indicatori metabolici sănătoși. Acesta include somnul adecvat, activitatea fizică regulată, gestionarea stresului și evitarea obiceiurilor nesănătoase precum fumatul sau consumul excesiv de băuturi alcoolice.
-
Hormonii: Hormonii sunt responsabili de reglarea metabolismului și pot afecta direct vârsta metabolică. Nivelurile scăzute ale unor hormoni precum estrogenul sau progesteronul pot accelera procesul de îmbătrânire, în special la femei.
Care sunt avantajele gestionării vârstei metabolice?
-
Un metabolism echilibrat: Gestionarea vârstei metabolice poate ajuta la menținerea unui metabolism echilibrat și poate oferi informații esențiale despre starea actuală a sănătății și funcția metabolică a organismului.
-
Îmbunătățirea nivelului de energie: S-a dovedit că un metabolism bine echilibrat are ca rezultat creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea tonusului general al corpului.
-
Prevenirea îmbătrânirii prematură: Gestionarea vârstei metabolice poate ajuta la prevenirea îmbătrânirii prematură și la reducerea îmbolnăvirilor cronice asociate cu vârsta, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea, obezitatea și osteoporoza.
-
Menținerea stării generale de sănătate: Gestionarea vârstei metabolice vă poate ajuta să obțineți o imagine mai clară a stării generale de sănătate și a consecințelor pe care le puteti avea pe mai departe dacă nu vă schimbați stilul de viață.
Cum se poate gestiona vârsta metabolică?
Iată câteva modalități prin care puteți gestiona vârsta metabolică:
-
Dieta: Asigurați-vă că mănânci în mod regulat alimente alcaline precum fructele și legumele, pentru a controla indicatorii metabolici și carbohidrații. Asigurați-vă că includeți în dieta dvs. alimentele necesare pentru a evita deficiențele nutritionale.