Gastrita este o tulburare digestiva care poate cauza indigestie, crampe, aciditate si senzatie de arsura. Acestea sunt simptome dificil de suportat atunci cand te pregatesti sa incepi o noua zi, si este esential sa te asiguri ca mananci alimentele potrivite pentru a preveni disconfortul. Din fericire, sunt multe alimente care pot fi consumate in siguranta pentru a preveni disconfortul gastric si sa-ti incepi ziua in ritm optim.
Iata cateva optiuni benefice pe care sa le iei in considerare daca suferi de gastrita:
1. Cereale integrale
Produsele pe baza de cereale integrale, cum ar fi taratele sau fulgii de ovaz sunt alcatuite din intregi trigoane entiere care contin fibre alimentare. Acestea sunt usor digerate si ajuta in kilolitri digestivi. Acest lucru inseamna ca aportul de fibre ajuta la asigurarea unei miscari mai lente prin tractul digestiv, astfel incat aciditatea stomacului sa fie in mod normal. Aceste cereale integrale ar trebui sa fie sorate cu un iaurt simplu sau iaurt grecesc, sau amestecate cu un fruct la alegere.
2. Oua coapte
Ouale au un continut ridicat de proteine, fiind usor de digerat si putin acide, ceea ce le face ideale pentru ingestia dimineata. Cinci priinguri de ulei de masline sau o bucata de unt, orez brun si legume proaspete pot solda o gustare zilnica excelenta.
3. Fructe probiotice
Fructele proaspete, precum bananele, merele, pepenii si stafidele, sunt alimente bogate in nutrienti care contin fibre care ajuta la promovarea digestiei. Mélange-ul de fructe proaspete sau cruditatile de fructe sunt excelente in lupta cu disconfortul gastric.
4. Fructe uscate
Fructele uscate pot fi, de asemenea, optiune nutritiva buna si excelenta pentru persoanele cu gastrita. Merg bine cu cerealele integrale si ajuta in mentinerea nivelului constant al zaharului in sange, reducand senzatia de foame excesiva si acideitatea stomacului.
5. Nucile
Nucile sunt alimente usoare, bogate in proteine, care se digera usor si ofera o varietate intreaga de nutrienti esentiali. Consumul de nuc, la micul dejun, ajuta la prevenirea disconfortului gastric si da energie si vitalitate tot restul zilei.
6. Lapte de migdale
Gustul catifelat si cremos al laptelui de migdale face ca acesta sa fie pe gustul tuturor. Acest lapte este perfect pentru persoanele cu gastrita, deoarece are un continut scazut al acizilor digestivi. Poti adauga lapte de migdale la micul dejun sau la cafea daca faci restrictii alimentare.
7. Fructele de avocado
Aportul de avocado in dieta ta este o metoda ideala de a preveni simptomele gastritei. Fructele sunt bogate in grasimi mononesaturate, care ajuta la reducerea disconfortului si la prevenirea simptomelor digestive. Poti servi fructul intreg cu un mixer, sau expiramenteaza gustul prin adaugare de ingrediente precum fulgii de ovaz, morcovi si banane.
8. Smoothie-uri verzi
Retete de smoothie-uri verzi bazate pe spanac proaspat pot fi preparate acasa ca gustare sanatoasa sau chiar indulcita pentru dimineata. Componentele din smoothie-uri irgresc vezica si sunt usoare pentru stomac. Ele pot fi alcatuite din banana, unt de arahide, lapte de migdale si miere.
9. Branza de vaci
Brana de vaci este un seviciu ideal pentru persoanele cu gastrita. Aceasta furnizeaza o cantitate suficienta de proteina, dar nu ar trebui sa fie consumata excesiv din cauza continutului ridicat de grasimi. Pentru a beneficia de beneficiile acestei alimentatii in mod optim, este bine sa adauga o bucata de extra verde care ar adauga intr-un mod optim nutrienti hidrosolubili.
10. Fructe uscate sau concentrate
Fructele uscate saquece sau concentrate sunt excelente pentru persoanele in cautare de acizi curatatori, cum este acesta. Aceste alimente sunt procesate sau sunt imbibate in siropuri care le fac sa fie unele dintre cele mai dulci alimente. Majoritatea fructelor uscate si concentrate au un continut scazut de fibre, ceea ce le face usoare pentru ingvstrare si digestie si pot reduce simptomele gastritei.
Atunci cand suferi de gastrita, este absolut esential sa te asiguri ca mananci alimentele potrivite. Consumul alimentelor poate face diferenta dintre a fi bolnav si a te simti bine, asa ca este important sa iei maimonitorul micului dejun intr-un mod responsabil si sanatos. Acest articol enumera cele mai bune optiuni pentru persoanele cu gastrita, oferind informatii esentiale despre alimentele ce pot fi consumate in dimineata.